読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

ココカラ。

心と体の健康を目指すブログです。

「肩甲骨はがしストレッチ」で肩こりを治そう

年齢問わず悩み種になる「肩こり」

f:id:allacidman:20170520145023p:plain

年齢問わず、肩こりに悩んでいる人は多いようです。
悲しくも、私もそのうちの1人です。

そりゃそうですよね。
一日の中で下半身と上半身を比べたら、圧倒的に上半身を使うことの方が多いですからね。

しかし肩こりってなかなか治らないんですよね…。
慢性的になってしまったら、もう辛い辛い。

そんな人には、この「肩甲骨はがしストレッチ」が結構いいです。
名前はなかなか怖いですが、簡単に出来るので実践してみてはいかがでしょうか。

それでは「肩甲骨はがしストレッチ」のやり方やその他効果などをご覧ください。

続きを読む

健康食品の選び方で最も重要なこと

健康食品を選ぶ上で重要なこととは

f:id:allacidman:20170519153326p:plain

世の中に健康食品って数多ありますが、せっかく買うのであればいいものを選びたいですよね。
しかし数が多すぎるだけに、どれをどのように選んでいいのかが分かりません。

そこで今回は健康食品を選ぶ上で最も重要なことをご紹介します。
それではご覧ください。

続きを読む

40代から女性ホルモンを増やす簡単な方法

40代は女性ホルモンの下り坂

f:id:allacidman:20170515171655p:plain

女性ホルモンは20代後半をピークに30代後半から減少しだして40代から急激に減ります。
この女性ホルモンが減ることで以下の病気のリスクが高まります。

骨粗鬆症高脂血症脳梗塞心筋梗塞など血管の病気、アルツハイマー病、萎縮性膣炎、性交痛。

さらに以下のような症状が出やすくなります。

イライラ、めまい、ほてり、のぼせ、頭痛、動悸、息切れ、汗をかきやすい、不眠、情緒不安定、食欲がない、肩こり、腰痛、関節痛といった痛み、しびれ、めまい、残尿感や頻尿。

いわゆる更年期障害というものです。
この更年期障害を抑えるためには、女性ホルモンの急減を防ぐ必要があります。

続きを読む

30代で太り出した男性がやらなければいけないこと、考えなければならないこと

30代はデブへの入り口

f:id:allacidman:20170509214349p:plain

若い頃は太り知らずだった体型はどこへやら。
30代に差し掛かった頃から徐々に太っていって、今では小太りに。

やること、考えることって?

ここから30代男性が本当にやらなければならないこと、考えなければいけないことってなんでしょうか?

太字部分だけ読めば分かるようにまとめてみました。

続きを読む

寝る前にストレッチをすると疲労が段違いに回復する

ストレッチで疲労回復

f:id:allacidman:20170507191900p:plain

疲れ知らずだと思っていた自分の身体。歳を重ねたせいか、なかなか疲労が取れない。

仕事で帰ってきて疲れが取れない。そのまま眠りにつく。
十分な眠りについたのにも関わらず、疲れが取れない。

休日の朝、何もしてないのに疲れている。起きるのが辛い。
何もしていないのに。やる気も起きない。

なぜなのかはわからないけど、この疲労を取りたい。
しかし難しいことや大変なことはしたくない。

そんな時にはストレッチをするとよいでしょう。

続きを読む

絶食・断食で得られる健康的効果と注意点

f:id:allacidman:20170504133859p:plain

絶食・断食は健康に悪そうで極端なダイエット法に思われがちですが、これが意外にも健康に良かったりするんです。

※絶食を行う場合は、安全面に気を付けながら行いましょう。

続きを読む

青汁って本当に健康にいいの?

青汁とは一体なんなのか

f:id:allacidman:20170427161555p:plain

健康食品として飲用される。多くの場合、粉末の状態で商品化されており、水に溶いて飲用する。また、溶かない錠剤状のものも存在する。
色が緑なのに「青」汁としているのは、野菜を「青菜」などと表現する日本語古語に基づく用法である。

当初はまずさで有名となり、バラエティ番組の罰ゲーム用品としても使われた。その後、一般化してゆくと共に品質、食味の改良や多種化が進み、最近は大麦若葉・小松菜・ヨモギ、抹茶等を使い味を改善したものやモリンガ、ボタンボウフウなど栄養素を補強できる材料を加えたものが増えている。
折からの健康ブームに乗り、一般的に消費されるようになった。栄養価が高いことから草食・雑食の爬虫類、動物プランクトンなどのペットの常用食や、病気療養食として使われることもある。液状のためスポイトやシリンジを使っての強制給餌にも使い易い。

引用元サイト

この青汁、本当に健康に良いのでしょうか?

続きを読む