ココカラ。

心と体の健康を目指すブログです。

【食べ過ぎ注意】バナナという効果と効能がすごい健康食品

どこにでも売っているバナナ

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スーパーやコンビニなどどこでも売っているバナナ。
このバナナという食べ物、実はすごい健康食品だとご存知でしたか?

今回はバナナと健康についてご紹介します。
この記事を読んだらきっと、もうバナナが手放せなくなってしまうでしょう。

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心が落ち着かない時の原因と対処法

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心が落ち着かない時って誰にでもありますよね。
しかし落ち着かなくなってから原因や対処法を考えても、そもそも心が落ち着いていないのでそんな余裕がありません。

心が落ち着いている時にこの記事を読み、原因や対処法を知っておきましょう。
きっと役に立つ時が来ます。

身体の健康も大切ですが、心が健康でなければ元も子もありません。
心も体も自分です。2つで1人です。身体同様に、落ち着かない時は労わってあげましょう。

それでは心が落ち着かない時の原因と対処法をご覧ください。

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健康を考えた間食・おやつのルール

間食・おやつって食べてもいいの?

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ダイエットや健康を考えると、必ず議論に上がるのが「間食・おやつ」です。
食べてもいいかと聞かれるとイエスとは言いづらいのですが、ルールを守れば食べても良いんです。

むしろひどい空腹になって食べ過ぎるよりは、食べた方が良いですからね。
血糖値も低ければ良いというモノではありませんので、間食でうまく調節していきましょう。

それでは今回はそのルールをご紹介します。

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健康維持管理のキッカケ作りには筋トレが最適

筋トレって健康にいいの?

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筋トレは筋肉を肥大化させる運動というイメージが強いため、健康とは無縁ではないですがあまり近いイメージもありませんね。しかし筋トレは健康の維持管理に持ってこいなんです。
その理由をこれからご紹介します。

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心を癒したいときには「自然音」を聞きながら「瞑想」するのがいい

心を癒すために何をしたらいいのか

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学校や会社、いろんな人間関係。ストレス社会の現代では心を苦しめるきっかけが至る所に転がっています。
皆さんは、そのストレス社会の中で心が苦しいときや傷ついてしまったときは何をしますか?

今回はそんな時のための「心の癒しの方法」をご紹介します。

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健康のためにベストな朝ごはんの食べ方とレシピ

健康を考えるなら朝ごはんは摂るべき

朝は慌ただしく、時間もあまりないことが多いです。さらに日中や夜に比べて食欲も少ないため、朝ごはんを抜いてしまうなんて人も多くいます。

しかし健康を考えるのであれば、朝ごはんはシッカリ取るべきです。
朝ごはんを抜いたり、質の悪い食事をしたりすると肥満のリスクが上がります。それだけでなく、体力や気力の低下の原因にもなります。

朝は身体から老廃物を出してキレイにする時間ですので、ちゃんとした朝ごはんを食べて、老廃物を出してしまいましょう。

 

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文部科学省も推進している

「早寝早起き朝ごはん」国民運動の推進について

文部科学省も朝ごはんを摂取することを推進しています。

では、朝ごはんは何を食べるとよいのでしょうか?

朝ごはんは何を食べるべきか

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