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ココカラ。

心と体の健康を目指すブログです。

「肩甲骨はがしストレッチ」で肩こりを治そう

年齢問わず悩み種になる「肩こり」 年齢問わず、肩こりに悩んでいる人は多いようです。 悲しくも、私もそのうちの1人です。 そりゃそうですよね。 一日の中で下半身と上半身を比べたら、圧倒的に上半身を使うことの方が多いですからね。 しかし肩こりってな…

健康食品の選び方で最も重要なこと

健康食品を選ぶ上で重要なこととは 世の中に健康食品って数多ありますが、せっかく買うのであればいいものを選びたいですよね。 しかし数が多すぎるだけに、どれをどのように選んでいいのかが分かりません。 そこで今回は健康食品を選ぶ上で最も重要なことを…

40代から女性ホルモンを増やす簡単な方法

40代は女性ホルモンの下り坂 女性ホルモンは20代後半をピークに30代後半から減少しだして40代から急激に減ります。 この女性ホルモンが減ることで以下の病気のリスクが高まります。 骨粗鬆症、高脂血症、脳梗塞・心筋梗塞など血管の病気、アルツハイマー病、…

30代で太り出した男性がやらなければいけないこと、考えなければならないこと

30代はデブへの入り口 若い頃は太り知らずだった体型はどこへやら。 30代に差し掛かった頃から徐々に太っていって、今では小太りに。 やること、考えることって? ここから30代男性が本当にやらなければならないこと、考えなければいけないことってなんでし…

寝る前にストレッチをすると疲労が段違いに回復する

ストレッチで疲労回復 疲れ知らずだと思っていた自分の身体。歳を重ねたせいか、なかなか疲労が取れない。 仕事で帰ってきて疲れが取れない。そのまま眠りにつく。 十分な眠りについたのにも関わらず、疲れが取れない。 休日の朝、何もしてないのに疲れてい…

絶食・断食で得られる健康的効果と注意点

絶食・断食は健康に悪そうで極端なダイエット法に思われがちですが、これが意外にも健康に良かったりするんです。 ※絶食を行う場合は、安全面に気を付けながら行いましょう。

青汁って本当に健康にいいの?

青汁とは一体なんなのか 健康食品として飲用される。多くの場合、粉末の状態で商品化されており、水に溶いて飲用する。また、溶かない錠剤状のものも存在する。 色が緑なのに「青」汁としているのは、野菜を「青菜」などと表現する日本語古語に基づく用法で…

【50枚】 心を癒すリス画像集

心を癒すリスの画像集 思わず心がほっこりしてしまうリスの画像を集めました。 全てフリー素材ですので、保存していただいても構いません。 それではかわいいリスたちをご覧ください。

【食べ過ぎ注意】バナナという効果と効能がすごい健康食品

どこにでも売っているバナナ スーパーやコンビニなどどこでも売っているバナナ。 このバナナという食べ物、実はすごい健康食品だとご存知でしたか? 今回はバナナと健康についてご紹介します。 この記事を読んだらきっと、もうバナナが手放せなくなってしま…

心が落ち着かない時の原因と対処法

心が落ち着かない時って誰にでもありますよね。 しかし落ち着かなくなってから原因や対処法を考えても、そもそも心が落ち着いていないのでそんな余裕がありません。 心が落ち着いている時にこの記事を読み、原因や対処法を知っておきましょう。 きっと役に立…

健康を考えた間食・おやつのルール

間食・おやつって食べてもいいの? ダイエットや健康を考えると、必ず議論に上がるのが「間食・おやつ」です。 食べてもいいかと聞かれるとイエスとは言いづらいのですが、ルールを守れば食べても良いんです。 むしろひどい空腹になって食べ過ぎるよりは、食…

健康維持管理のキッカケ作りには筋トレが最適

筋トレって健康にいいの? 筋トレは筋肉を肥大化させる運動というイメージが強いため、健康とは無縁ではないですがあまり近いイメージもありませんね。しかし筋トレは健康の維持管理に持ってこいなんです。 その理由をこれからご紹介します。

心を癒す小動物の画像集

心を癒す小動物の画像集 思わず心がほっこりしてしまう小動物の画像を集めました。 全てフリー素材ですので、保存していただいても構いません。 それではいろんな小動物をご覧ください。

心を癒したいときには「自然音」を聞きながら「瞑想」するのがいい

心を癒すために何をしたらいいのか 学校や会社、いろんな人間関係。ストレス社会の現代では心を苦しめるきっかけが至る所に転がっています。 皆さんは、そのストレス社会の中で心が苦しいときや傷ついてしまったときは何をしますか? 今回はそんな時のための…

健康のためにベストな朝ごはんの食べ方とレシピ

健康を考えるなら朝ごはんは摂るべき 朝は慌ただしく、時間もあまりないことが多いです。さらに日中や夜に比べて食欲も少ないため、朝ごはんを抜いてしまうなんて人も多くいます。 しかし健康を考えるのであれば、朝ごはんはシッカリ取るべきです。 朝ごはん…

健康には「歩く」が一番いい。その効果とやり方

健康には「歩く」が一番 「歩く」という行為は、健康な身体を作る上で非常に重要なことです。 「歩く」にはどのような効果があるのでしょうか。 その効果を得るにはどの程度、歩けばいいのでしょうか。 効果の凄さと効果を得るために歩かなければならない時…