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ココカラ。

心と体の健康を目指すブログです。

30代で太り出した男性がやらなければいけないこと、考えなければならないこと

30代はデブへの入り口 若い頃は太り知らずだった体型はどこへやら。 30代に差し掛かった頃から徐々に太っていって、今では小太りに。 やること、考えることって? ここから30代男性が本当にやらなければならないこと、考えなければいけないことってなんでし…

寝る前にストレッチをすると疲労が段違いに回復する

ストレッチで疲労回復 疲れ知らずだと思っていた自分の身体。歳を重ねたせいか、なかなか疲労が取れない。 仕事で帰ってきて疲れが取れない。そのまま眠りにつく。 十分な眠りについたのにも関わらず、疲れが取れない。 休日の朝、何もしてないのに疲れてい…

健康維持管理のキッカケ作りには筋トレが最適

筋トレって健康にいいの? 筋トレは筋肉を肥大化させる運動というイメージが強いため、健康とは無縁ではないですがあまり近いイメージもありませんね。しかし筋トレは健康の維持管理に持ってこいなんです。 その理由をこれからご紹介します。

健康には「歩く」が一番いい。その効果とやり方

健康には「歩く」が一番 「歩く」という行為は、健康な身体を作る上で非常に重要なことです。 「歩く」にはどのような効果があるのでしょうか。 その効果を得るにはどの程度、歩けばいいのでしょうか。 効果の凄さと効果を得るために歩かなければならない時…