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ココカラ。

心と体の健康を目指すブログです。

絶食・断食で得られる健康的効果と注意点

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絶食・断食は健康に悪そうで極端なダイエット法に思われがちですが、これが意外にも健康に良かったりするんです。

※絶食を行う場合は、安全面に気を付けながら行いましょう。

絶食・断食による心身の変化と効果

・毒素の排出
・脂肪の燃焼
・免疫力の向上
・内臓の働きの回復
・腸内環境のリセット

これらの変化によりあらゆる不調が解消されます。
さらに生活習慣の改善のきっかけにもなります。

絶食・断食を行う時の注意点

頭痛、吐き気、腰痛などが起こり、体調不良になることがあります。無理はしないようにしましょう。
断食中に水分を十分に取って軽い運動をすると、高い効果が得られます。
断食後はリバウンドに気を付けましょう。消化によくカロリーの低いものを回復食として少量ずつ摂れば、リバウンドを抑えられます。

自己流の絶食は非常に危険ですので、行う場合は書籍を参考にするか専門家に相談してから行うようにしましょう。